通过车内后视镜判断后车距离的方法如下：
1. 观察后视镜中后车的位置。如果后车占据了镜面的1/4，那么后车与你的车距离约为20-30米；如果后车占据了镜面的1/2，那么后车与你的车距离约为10-20米；如果后车占据了镜面的3/4，那么后车与你的车距离约为5-10米；如果后车占据了镜子的1/3甚至更少，那么后车可能只有几米的距离了。
2. 如果后车有示宽灯或刹车灯亮起，可以通过观察这些灯光来判断距离。一般来说，距离越远，灯光看起来越小。
3. 注意后车行驶的速度和方向。如果你需要紧急刹车或者变道，你需要提前留出足够的安全距离。
以上方法仅供参考，实际情况可能会因车辆大小、驾驶员视线等因素而有所不同。在驾驶过程中，保持警惕并遵守交通规则是确保行车安全的关键。