1. 保持呼吸平稳：晕车时，尽量保持深呼吸，避免短促的喘息。这有助于稳定血压和心率，减轻头晕恶心感。
2. 分散注意力：尝试将注意力从身体感觉上转移开，可以听音乐、看电影、聊天等，让自己专注于其他事物，从而减轻晕车症状。
3. 打开车窗：如果可能的话，打开车窗让新鲜空气进入车内，这有助于减轻晕车症状。但要注意保暖，避免感冒。
4. 嚼口香糖或含薄荷糖：这些糖果中的成分可以帮助缓解恶心感，同时也可以刺激口腔，分散注意力。
5. 保持平衡：尽量保持身体平衡，避免突然的动作，如摇晃头部、转身等。
6. 使用晕车贴或晕车药：在出行前购买并使用晕车贴或晕车药，按照说明书上的指示使用。但要注意药物副作用，如有疑虑，请咨询医生。
7. 保持充足的睡眠：确保在出行前一天晚上获得充足的睡眠，以便让身体有足够的精力应对晕车症状。
8. 慢慢适应：如果你经常需要坐车，可以尝试逐渐增加坐车的频率和时间，让自己的身体适应这种运动，从而减轻晕车症状。
9. 保持饮食清淡：避免在出行前吃油腻、辛辣、高脂肪的食物，这些食物可能会加重恶心感。
10. 尝试催眠疗法：有些人发现催眠疗法可以帮助他们更好地应对晕车症状。你可以尝试寻找专业的催眠治疗师进行咨询和治疗。