在高德地图上测量实际距离的方法如下：
1. 首先，确保您的手机上有高德地图应用。如果没有，请前往应用商店（如Google Play或Apple App Store）下载并安装。
2. 打开高德地图应用，进入主界面。
3. 在搜索框中输入您想要测量的地点，然后点击搜索图标。
4. 在搜索结果中找到您想要去的地点，点击它进行导航。
5. 在导航过程中，您会看到地图上的路线和预计行驶时间。在路线中，可以看到道路、建筑物和其他地标。
6. 要测量实际距离，请点击屏幕右上角的“...”图标，然后选择“测距”功能。
7. 将测距指针放在起点上，然后沿着路线移动到终点。测距指针会自动显示两个点之间的距离。
8. 如果您想测量其他地点之间的距离，只需再次点击“测距”按钮，然后将指针放在新的起点上，沿路线移动到终点即可。
9. 测量完成后，您可以查看距离信息并在地图上进行确认。
通过以上步骤，您可以在高德地图上轻松测量实际距离。