要判断自己是否有狐臭，可以通过以下几种方法：
1. 观察自己的腋窝部位是否有多余的分泌物和异味。狐臭的主要症状是腋窝等部位出现黄色或淡黄色的分泌物，并伴有难闻的气味。
2. 近距离交谈时，朋友或同事是否会抱怨你身上有异味。如果他们在与你近距离接触时有关于气味的抱怨，那么你可能有狐臭。
3. 自我感觉。如果你觉得自己在运动、出汗或者紧张的时候，腋窝部位的汗液会散发出难闻的气味，那么你可能有狐臭。
4. 尝试使用商业狐臭检测纸。市面上有一些专门用于检测狐臭的产品，可以购买回家自行测试。
需要注意的是，狐臭的诊断最好由专业医生进行。如果你的腋窝部位出现了异常分泌物和异味，建议及时就医以获得准确的诊断和治疗建议。