我不是医生，但我可以提供一些建议。如果你经常憋不住尿，这可能是一种叫做尿失禁的症状。尿失禁可能是由多种原因引起的，包括怀孕、分娩、更年期、肥胖和某些疾病（如糖尿病）。
在寻求专业医疗建议之前，你可以尝试以下方法来管理尿失禁：
1. 增加水分摄入：喝更多水可以帮助你更容易地上厕所，从而减少尿失禁的可能性。
2. 改变习惯：尝试定时去厕所，以防止尿液溢出。
3. 使用卫生巾或护垫：在你去厕所之前放置这些产品可以吸收任何溢出的尿液。
4. 进行盆底肌肉锻炼：这可以帮助加强支持膀胱的肌肉，从而减轻尿失禁的症状。
5. 保持健康的体重：过重可能对膀胱施加压力，从而导致尿失禁。
然而，最好的做法是咨询医生或药剂师，他们可以根据你的具体情况为你提供专业的建议和治疗。