如果您在乘坐地铁时感到不适，例如头晕、恶心等，您可以尝试以下方法：
1. 保持冷静：尽量深呼吸，放松身体，避免紧张和恐慌。
2. 寻找支撑：如果可能的话，找一个扶手或墙壁来依靠，以减轻身体的摇晃感。
3. 闭上眼睛：闭上眼睛可以帮助您减少视觉刺激，从而减轻不适感。
4. 慢慢调整呼吸：尝试慢慢地深呼吸，吸气时让肚子膨胀，呼气时让肚子收缩。这有助于放松身体和平静心情。
5. 慢慢站起来：如果您在座位上，可以尝试慢慢地站起来，然后慢慢地坐下。这样可以帮助您的身体适应地面的移动。
6. 转移注意力：尝试将注意力从不舒服的感觉上转移到其他事物上，如听音乐、看窗外风景或与周围的人聊天。
7. 等待一段时间：地铁行驶一段时间后，颠簸可能会减少，您的不适感也可能会逐渐消失。
8. 如果症状持续加重或者影响到您的日常生活，请及时就医。