调整自行车的刹车松紧需要使用扳手或者螺丝刀。以下是如何调整自行车刹车的步骤：
1. 首先，找到刹车线管上的螺母或快拆杆。通常它位于车把的下方或侧方。
2. 如果使用的是快拆杆，只需按下红色按钮并旋转快拆杆以调整刹车线的松紧度。如果使用的是螺母，则需要使用扳手来拧紧或松开螺母。
3. 在调整刹车线时，先确保刹车把手与轮圈平行。这样可以确保刹车线在收紧时不会过于紧张。
4. 开始调整刹车线。首先尝试将刹车线调整到最松的状态，然后逐渐收紧刹车线，直到达到理想的刹车效果。理想的刹车效果是当刹车把手完全按下时，车轮应能完全停止转动，但过度按压刹车把手时，车轮不应被抱死（车轮仍能轻微转动）。
5. 如果刹车线过紧，可以尝试使用扳手或螺丝刀顺时针拧紧刹车线管的螺母。反之，如果刹车线过松，则可以尝试逆时针拧松螺母。
6. 当调整完刹车线的松紧后，记得重新检查刹车把手与轮圈的平行度，以确保刹车系统正常工作。
7. 最后，在骑行前确保刹车系统已经调整好，并在实际道路上进行测试，以确保刹车性能良好。