这取决于你的目的和当前的情况。以下是一些建议：
1. 平路骑行或休闲骑游时，建议使用16-20公里/小时（10-13英里/小时）的速度，以保持舒适并减少对关节的冲击。
2. 上坡骑行时，速度会自然降低，因为你需要用更大的力量来克服重力。在这种情况下，选择较低的齿轮比，以便使用较小的飞轮和较大的链轮来提供更多的动力。
3. 下坡或顺风骑行时，可以尝试提高速度到25-30公里/小时（16-19英里/小时）甚至更高，但要确保保持安全。
4. 在城市街道上骑行时，请遵守当地的交通规则和速度限制，通常为20-30公里/小时（12-19英里/小时）。
最重要的是要安全、舒适地骑行，并根据路况、天气和个人体能进行调整。