在您出院并与保险公司联系后，您可以开始讨论赔偿事宜。以下是一些建议：
1. 收集所有相关文件：确保您已经收集了所有与您的住院和治疗相关的文件，如医疗记录、账单、收据等。这些文件将帮助您向保险公司证明您的费用。
2. 了解保险政策：仔细阅读您的保险合同，了解保险公司承担的赔偿范围和限额。这将帮助您在谈判中知道自己的权益。
3. 与保险公司沟通：致电或电子邮件保险公司，与他们讨论您的赔偿要求。向他们提供所有相关文件，并解释您的医疗费用和其他相关费用。
4. 保持耐心和礼貌：在与保险公司沟通时，保持耐心和礼貌。尽管您可能感到沮丧和愤怒，但保持冷静和专业将有助于您的索赔过程更加顺利。
5. 寻求专业帮助：如果您在理解您的保险政策和与保险公司沟通方面遇到困难，可以寻求律师或其他专业人士的帮助。他们可以帮助您更好地了解您的权利和如何最有效地与保险公司谈判。
6. 准备妥协：在某些情况下，您可能需要与保险公司达成妥协，以获得部分赔偿。这可能意味着您需要承担一部分费用，或者接受较低的赔偿金额。在做决定之前，请确保您了解所有可用的选择，并权衡利弊。
7. 跟进索赔：在提交索赔后，定期与保险公司联系，了解索赔进度。如果您的索赔被拒绝，您可能仍有权提出上诉或寻求其他解决方案。
请记住，每个保险公司的政策和程序可能会有所不同，因此请务必了解您所购买的具体保险计划的规定。祝您在与保险公司的谈判中取得成功！