在公路车上调节座椅高度的方法如下：
1. 找到座椅调整杆：通常在座椅的左侧或右侧有一个杠杆或者按钮，这就是用于调整座椅高度的装置。有些车型可能需要使用工具（如螺丝刀）才能调整座椅高度。
2. 调整座椅高度：握住调整杆，向上推或向下拉以增加或减少座椅的高度。向上推会使座椅升高，向下拉会使座椅降低。调整到适合您的身高和舒适度的位置。
3. 检查座椅高度：在调整完成后，确保座椅高度适合您的驾驶姿势。您可以尝试踩下刹车踏板并调整方向盘，以确保您的手臂有足够的活动空间。如果座椅高度仍然不合适，您可以根据需要再次进行调整。
请注意，不同的公路车型号可能有不同的座椅调整方法和步骤，但基本原理相同。如果您不确定如何调整座椅高度，请查阅车辆的用户手册或以其他方式寻求专业建议。