1. 首先，你需要确定凹陷的程度。如果凹陷程度较小，你可以尝试自己修复；如果凹陷程度较大，可能需要找专业的汽车维修店进行修复。
2. 如果凹陷程度较小，你可以使用一个塑料撬棍或者一个金属棒（比如钳子的把手）来轻轻地将凹陷的部分往外推。在操作过程中要非常小心，避免对保险杠造成进一步的损坏。
3. 如果你成功地将凹陷的部分推出来了一些，那么你可以使用一个热熔器将保险杠的塑料重新熔化并固定住。这个过程需要一定的技巧和耐心，否则可能会影响保险杠的外观和功能。
4. 如果凹陷程度较大，或者你无法自行修复，那么最好找专业的汽车维修店进行修复。他们可以使用专门的设备和技术来修复保险杠的凹陷部分，使其恢复原状。
5. 在修复完成后，你可能还需要重新喷漆，以遮盖修复的痕迹。这一步也需要找专业的汽车喷漆店来完成。