1. 保持呼吸平稳：深呼吸可以帮助你缓解恶心和头晕的感觉。
2. 坐下或躺下：如果可能的话，找一个安全的地方坐下来或者躺下，这样可以让你的身体放松，减轻晕车症状。
3. 保持眼睛看远方：避免向下看，这可能会加重你的眩晕感。
4. 保持头部稳定：避免频繁地移动头部，这可能会加重你的晕车症状。
5. 喝点水：有时候喝水可以帮助你缓解恶心和头晕的感觉。
6. 做一些轻柔的运动：比如慢慢地转动你的头部、肩膀和上半身，这可以帮助你缓解头晕的感觉。
7. 保持通风良好：如果你是在车内，确保车窗打开一些，让新鲜空气进入车内。
8. 使用晕车贴或晕车药：在医生的建议下，可以使用晕车贴或晕车药来帮助你缓解晕车症状。
9. 保持放松：尝试进行深呼吸练习或其他放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，以帮助你的身体和大脑保持平静。
10. 如果症状持续严重，请及时就医。