1. 深呼吸：下车后，先坐在安全的地方，进行几次深呼吸。这有助于缓解恶心和头晕的感觉。
2. 喝水：喝一些水可以帮助稀释胃里的液体，从而减轻恶心的感觉。避免喝含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会加重症状。
3. 打开车窗：让新鲜空气进入车内，有助于缓解晕车的不适感。
4. 散步：在安全的情况下，尝试慢慢地走动一下。这有助于帮助你的身体适应运动，并可能减轻头晕的感觉。
5. 躺下休息：如果可能的话，找一个平坦的地方躺下，闭上眼睛，尽量放松身体。这有助于让你的身体恢复平衡。
6. 按摩太阳穴：用手指轻轻按摩太阳穴，可以帮助缓解头痛和头晕的症状。
7. 使用薄荷膏或薰衣草精油：涂抹一些薄荷膏或者滴几滴薰衣草精油在内衣上，可以帮助缓解恶心和头晕的感觉。
8. 保持清醒：避免在车上打瞌睡，以免加重晕车的症状。
9. 慢慢恢复正常活动：避免突然站起来或做出剧烈的动作，以免加重头晕的感觉。
10. 如果症状持续严重，建议寻求医生的帮助。