1. 明确目标：在上课前，先设定好自己这堂课的目标，想清楚自己要学到什么。
2. 保持积极心态：保持对课程的热情和兴趣，相信自己能够理解并掌握课程内容。
3. 做好笔记：认真听讲的同时，做好课堂笔记，将老师的讲解重点记录下来，有助于提高注意力。
4. 适当休息：长时间听课会导致大脑疲劳，可以适当闭眼或者看窗外放松一下，然后再继续听课。
5. 调整坐姿：正确的坐姿可以保证身体的舒适，有利于集中注意力。
6. 喝水或活动：课间休息时，可以站起来走动一下，喝口水，让大脑得到短暂的休息。
7. 自我奖励：每当集中注意力听完一段内容后，给自己一个小奖励，如吃一颗巧克力等。
8. 反思总结：课后回顾自己的学习过程，找出导致注意力不集中的原因，并进行改进。