在上海，您可以通过以下步骤使用货拉拉服务：
1. 下载并安装货拉拉应用。您可以在苹果App Store或谷歌Play商店中搜索“货拉拉”进行下载和安装。
2. 注册并登录。如果您还没有货拉拉账户，请先注册一个账号并进行登录。
3. 选择服务类型。在主界面中选择“货车”选项，然后选择您需要的货车类型（如小货车、中货车等）。
4. 输入起点和终点。在应用中输入您的出发地和目的地，或者使用地图导航功能来定位您的位置。
5. 选择服务时间。选择合适的预计出发时间和预计到达时间。
6. 选择司机。查看可用的司机及其评价信息，选择一个合适的司机。
7. 确认订单详情。在下单前，请仔细核对订单详情，包括预计费用、出发地、目的地等信息。确认后，点击“立即叫车”按钮完成叫车。
8. 等待司机接单。司机收到您的订单后，会与您联系以确认具体细节。
9. 支付费用。在司机抵达目的地并开始搬运货物后，您可以使用应用内的支付方式（如支付宝、微信支付等）支付费用。
10. 完成运输。司机将把货物安全运送到目的地，您可以在应用内对司机的服务进行评价。