在汽车的一等座中，调整座位的方法可能因车型而异。但通常情况下，您可以通过以下步骤来调整座位以达到舒适的状态：
1. 找到座椅上的调节按钮或开关。这些按钮通常位于座椅侧边、背部或底部。它们可能以字母或符号表示，如“L”代表腰部支撑，“R”代表腰部支撑释放，以及箭头或形状表示前后滑动、上下调节等功能。
2. 根据您的需求调整座位。例如，如果您需要更多的腿部空间，可以向前滑动座椅；如果需要调整腰部支撑，可以寻找并按下相应的按钮。
3. 在调整过程中，注意座椅的锁定机制。有些座椅在达到特定位置时会自动锁定，以防止意外滑动或调整。解锁可能需要按下一个按钮或拉动一个杠杆。
4. 如果您的座椅提供头枕调节功能，请确保将其调整到合适的高度，以便支撑您的头部并在行驶过程中保持舒适。
5. 最后，检查座椅加热或通风功能（如有）是否已启用，以确保您在不同的天气条件下都能保持舒适。
请注意，具体调整方法可能因车型而异，建议您查阅车辆用户手册以获取更详细的说明。