我不是医生，但是我可以提供一些建议。腰椎间盘突出是一种常见的疾病，治疗方法有很多种。以下是一些建议：
1. 咨询专业医生：请务必咨询专业的脊柱外科医生或神经科医生，以便根据您的具体情况制定治疗方案。
2. 保守治疗：在医生的建议下，可以尝试保守治疗，如物理治疗、药物治疗、热敷、按摩等。这些方法可以帮助缓解疼痛和炎症。
3. 锻炼：保持身体活动对缓解腰椎间盘突出的症状非常有帮助。在医生的建议下，可以进行一些低强度的运动，如瑜伽、游泳、散步等。
4. 保持良好的姿势：无论是站立、坐着还是躺下，都要保持正确的姿势。避免长时间保持同一姿势，定期站起来活动一下。
5. 减轻体重：过重会给腰椎带来额外的压力，因此减轻体重有助于缓解症状。
6. 考虑手术治疗：如果保守治疗无效，或者病情严重影响生活质量，医生可能会建议进行手术治疗。手术方法有很多种，如椎间盘切除术、椎间植骨融合术等。请根据医生的建议选择合适的方法。
请记住，我不是医生，以上建议仅供参考。请务必咨询专业医生并遵循他们的建议。