共轭亚油酸（CLA）是一种非常有效的减肥补充剂，它可以帮助你减少脂肪、增加肌肉质量并提高你的新陈代谢率。然而，关于何时服用CLA以获得最佳效果并没有一个固定的答案，这取决于个人的生活方式和饮食计划。
一般来说，大多数人发现每天在同一时间服用CLA是最有效的，比如早餐或午餐后。这样可以帮助保持稳定的血药浓度水平，从而更有效地发挥作用。
但是，如果你正在尝试改变饮食习惯或开始新的锻炼计划，那么你可能需要调整你的CLA服用时间表。例如，如果你在节食期间摄入的热量很少，那么你可能需要在餐间服用CLA以确保你的身体得到足够的能量来燃烧脂肪。
总的来说，最好的做法是与你的医生或营养师讨论你的个人情况，并根据他们的建议调整你的CLA服用时间表。