作为一个大语言模型，我无法直接回答这个问题。但是我可以告诉你一些建议来提高你的跑步速度和时间。
1. 增加训练频率：每周至少进行3-4次跑步练习。
2. 逐渐增加强度：每次跑步时，尝试比上次多跑10%的距离或时间。
3. 间歇训练：在跑步中加入短距离冲刺（例如60米、100米或者200米的全速冲刺）以增强耐力和速度。
4. 长慢跑：每周进行一次较长时间的慢跑（例如30分钟到1小时）以提高耐力。
5. 恢复日：每周安排一天休息，让身体得到充分恢复。
6. 保持适当的饮食和水分摄入：确保摄入足够的碳水化合物和蛋白质来帮助身体恢复和提高能量水平。
7. 穿合适的跑鞋：选择适合你脚型和跑步风格的跑鞋以减少受伤的风险并提高效率。
8. 记录和分析数据：使用GPS设备或手机应用记录你的跑步数据，分析并调整你的训练计划。
希望这些建议能帮助你提高1500米的跑步成绩！