如果你的车辆意外掉入沟中，无法自行脱困，可以采取以下步骤：
1. 首先确保自己安全。如果可能的话，将车辆熄火并打开双闪警示灯，以防发生二次事故。然后检查车身和周围是否有明显的安全隐患或受伤的风险。
2. 寻找附近的人寻求帮助。你可以拨打道路救援服务公司的电话（如中国的110、122或者美国的911），他们可以帮助你联系附近的拖车服务或者吊车服务。
3. 如果有朋友在附近，也可以请他们帮忙。但请注意，不要冒险自己尝试拖车或吊车，这可能会对车辆和周围环境造成更大的损害。
4. 在等待救援的过程中，保持冷静，尽量让其他乘客也保持冷静。如果需要，可以在车内等待，但不要离开车辆太远。
5. 如果你知道附近有一个比较安全的地点，可以将车辆移动到那里，以便于救援人员工作。
6. 当救援人员到达现场后，听从他们的指示，他们会评估情况并提供最合适的解决方案。