1.深呼吸：在考试之前，进行几次深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张感。
2.心理暗示：给自己一些积极的暗示，如“我已经做好了充分的准备”、“我可以做到”等。
3.分散注意力：在等待考试时，可以尝试看看周围的环境，或者想想其他的事情，以转移自己的注意力。
4.做运动：做一些简单的运动，如走动、扭动脖子和肩膀等，可以帮助你放松身体和心情。
5.与他人交流：与周围的人交流一下，分享你的紧张感，也可以听听他们的经验和建议，可能会让你感到更轻松。
6.想象成功：在心里想象自己已经成功地完成了考试，这可以帮助你建立信心，减轻紧张感。
7.保持积极心态：尽量保持积极的心态，相信自己可以完成考试，不要因为紧张而放弃。