在出院之后，与保险公司谈判赔偿的过程通常包括以下几个步骤：
1. 收集所有必要的文件和信息：在与保险公司交谈之前，确保你已经收集了所有相关的医疗记录、费用收据、诊断证明等。这些文件将有助于支持你的索赔要求。
2. 联系保险公司：根据你购买的保险类型（如汽车保险、健康保险或家庭保险），联系相应的保险公司。向他们提供你的保单号码和其他相关信息，以便他们能够找到你的记录。
3. 了解保险政策：在与保险公司交谈之前，确保你了解自己的保险政策。这包括了解保险公司的赔偿限额、免赔额以及你所购买的具体保险条款。这将帮助你在谈话中更有信心地提出合理的赔偿要求。
4. 保持冷静和专业：在与保险公司交谈时，尽量保持冷静和专业的态度。避免在情绪激动的情况下谈论问题，因为这可能导致沟通不畅或误解。
5. 清楚地解释你的情况：向保险公司详细说明你的受伤经过、治疗过程以及所产生的费用。确保你提供的所有信息都是准确和完整的。如果可能的话，提供一些证据来支持你的说法，如照片、监控视频等。
6. 提出赔偿要求：根据你的保险政策和所产生的相关费用，向保险公司提出合理的赔偿要求。这可能包括医疗费用、收入损失、家居维修等费用。在提出赔偿要求时，要确保符合保险合同的规定。
7. 与保险公司协商：如果保险公司对你的赔偿要求有异议，尝试与他们进行协商。在协商过程中，保持耐心和坚持立场，但也要愿意在某些问题上作出让步，以达成一个双方都能接受的解决方案。
8. 如果需要，寻求专业帮助：如果你觉得自己在与保险公司谈判的过程中遇到了困难，可以寻求律师或其他专业人士的帮助。他们可以为你提供法律建议和支持，帮助你更好地维护自己的权益。