误工费的计算通常需要考虑以下几个因素：
1. 实际损失的工作时间。你需要证明因为受伤或疾病导致你无法工作多少天，或者你的工作能力受到了多大的影响。这可以通过医生的建议、病假证明等来证实。
2. 你的平均收入。你需要提供你的工资单或其他相关文件来证明你在受伤或生病前一个月的平均工资。如果你的工作是按小时计算的，那么就是每小时的工资；如果是按月计算的，那么就是每月的总收入。
3. 收入损失的比例。根据你的实际情况，你可以选择按照全额收入损失来计算误工费，也可以选择按照部分收入损失来计算。部分损失通常是根据你的恢复情况和工作能力来确定的。
4. 其他可能影响误工费的因素。例如，如果你是因为第三方的过错而导致受伤或生病的，你可能还可以要求对方支付额外的赔偿。
综合以上因素，你可以向保险公司或法院提出你的误工费索赔。具体的计算方法可能会因地区和具体情况而有所不同，建议咨询专业的律师或保险代理人获取更准确的信息。