现代瑞纳大灯的调节方法如下：
1、根据车辆灯光旋钮上标识的挡位进行高度调节；
2、旋钮调节到“0”挡，灯光高度为最高的挡位；
3、旋钮调节到“1”挡，适合车内人数较少时使用；
4、旋钮调节到“2”挡，灯光高度为相对较低；
5、旋钮调节到“3”挡适合车内满员的时候使用。