1. 冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或者冷毛巾敷在患处，这样可以减轻疼痛和肿胀。
2. 热敷：在受伤后的48小时后，可以使用热毛巾或热水袋敷在患处，以促进血液循环，帮助消散淤血。
3. 涂抹药膏：可以使用一些消炎止痛的药膏，如万金油、红花油等，按照说明涂抹在患处。
4. 服用药物：如果疼痛难以忍受，可以在医生的建议下服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。
5. 休息：受伤后需要适当的休息，避免过度活动，以免加重伤势。
6. 抬高受伤部位：在休息时，尽量将受伤的部位抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。
7. 慢慢恢复运动：随着伤势的恢复，可以逐渐进行一些轻度的运动，如散步、拉伸等，以促进康复。
8. 检查伤势：如果在一段时间内，伤势没有明显好转，或者出现感染迹象，应及时就医检查。