调整刹车松紧需要一定的技巧和工具，以下是一个简单的教程：
1. 准备工具：一个17毫米的扳手或螺丝刀。
2. 找到刹车线固定螺母：它通常位于刹车杆上，可能有一个箭头或者文字指示“adjust”（调整）。
3. 使用扳手或螺丝刀拧松螺母：逆时针旋转是调松，顺时针旋转是调紧。注意不要拧得太紧，否则会损坏刹车系统。
4. 调整刹车线：在松开螺母后，你可以通过拉动或推动刹车线来调整刹车力度。如果刹车太紧，你需要将刹车线拉出一些；如果刹车太松，你需要将刹车线推回一些。
5. 检查并重新调整：在完成调整后，确保刹车线不会过紧或过松。过紧会导致刹车效果不佳，过松则可能导致刹车失效。
6. 锁紧螺母：最后，用扳手或螺丝刀将螺母拧紧到原来的位置。
以上步骤适用于大多数自行车和摩托车上的碟刹调整。如果你不确定如何操作，最好请教专业人士或在专业维修店进行调整。