如果您觉得灯光太亮，可以尝试以下方法来调暗灯光：
1. 调整灯泡：如果您的灯具允许更换灯泡或调整亮度，您可以选择使用低流明的灯泡，或者将现有的灯泡拆下，降低其瓦数。这样可以让光线变得更柔和且亮度降低。
2. 增加遮光物：在灯具上添加一些遮光物，如遮光罩、百叶窗等，可以有效地减少光线强度。
3. 调整窗帘：如果您的窗户有窗帘，可以通过调整窗帘的角度和厚度来遮挡部分光线。选择较厚的窗帘材质可以帮助减少光线透射。
4. 使用台灯或其他照明设备：在需要的地方使用台灯、落地灯等其他照明设备，可以帮助您更好地控制局部的光线强度。
5. 利用墙壁和天花板：在墙壁和天花板上使用柔和的涂料颜色，可以降低整个空间的亮度感。此外，可以在墙壁和天花板上挂一些反射光线的小物件，如镜子、金属板等，以增强空间的光线效果。
希望以上建议能对您有所帮助！