1. 检查变速器油液：确保变速器油液的油量、油质和油液粘度在正常范围内。如果油液有问题，需要及时更换或添加。
2. 清洗积碳：发动机积碳会导致动力不足，进而影响自动变速器的换挡工作。定期进行发动机积碳的清洗可以有效减少顿挫感。
3. 调整驾驶习惯：避免频繁急加速和急减速，尽量保持平稳的驾驶状态。这样可以减轻对自动变速器的冲击，降低顿挫感的产生。
4. 更新变速器程序：部分车型的自动变速器可以通过车载诊断系统（OBD）进行软件升级，以优化换挡逻辑和提高换挡平顺性。
5. 维修或更换部件：如果以上方法都无法解决问题，可能是自动变速器内部部件损坏导致的。这时候需要到专业的汽车维修店进行检查和维修，甚至可能需要更换相关部件。