骑自行车的确可以帮助你减肥，但具体能减掉多少体重并不取决于你骑了多少公里，而是取决于你的热量消耗和摄入量。
首先，骑自行车是一种有氧运动，可以提高心肺功能并燃烧卡路里。一个中等体重的成年人（约70公斤）在平地上骑自行车每小时可以燃烧大约300-500卡路里，这取决于你的年龄、体重、骑行速度和强度。如果你每天骑10公里，假设你以平均速度骑行（约12-14公里/小时），那么你将燃烧大约300-400卡路里。然而，这个数字可能会因你的个人情况而有所不同。
为了计算一个月能瘦多少，我们需要知道你的目标减重量以及你目前的体重。然后我们可以估算你需要燃烧多少卡路里来实现这个目标。通常，一个成年人每周需要减少0.5-1公斤的体重。所以，如果你希望一个月内减轻1公斤，那么你至少需要燃烧3500-7000卡路里。
然而，仅仅骑自行车是不够的。你还需要注意饮食。如果你的饮食中没有减少足够的卡路里摄入，你可能无法实现预期的减重效果。因此，建议你在进行锻炼的同时调整饮食习惯，以确保摄入的热量少于消耗的热量。
总之，骑自行车的确有助于减肥，但要达到理想的减重效果，你还需要关注饮食和整体的生活方式。每个人的情况都不同，因此很难给出一个具体的数字来说明你能减掉多少体重。最好的方法是设定一个实际的目标，并跟踪你的进展来确保你在健康的道路上。