平均配速（Average Pace）是指跑步或骑行等运动过程中，平均速度的计算方法。以下是计算平均配速的步骤：
1. 记录距离和用时：首先，你需要知道你的运动距离以及完成这个距离所用的时间。例如，你跑了5公里，用了20分钟。
2. 计算速度：将距离除以时间得到速度。在这个例子中，速度为5公里/20分钟=2.5公里/小时。
3. 计算平均速度：为了得到平均速度，需要将所有距离的速度相加，然后除以总距离。假设你有4个不同距离的运动，速度分别为2.5、3.0、3.5和4.0公里/小时，总距离为13.5公里。那么平均速度为(2.5+3.0+3.5+4.0)/13.5≈3.26公里/小时。
4. 转换为平均配速：通常，跑者会用“分”作为单位表示速度，即每公里的用时。在上述例子中，平均速度为3.26公里/小时，换算成每分钟约为(3.26*60)/(1/4)≈72.7分钟/公里。因此，平均配速约为7分27秒/公里。
通过以上步骤，你就可以计算出你的平均配速了。