变速自行车通常有7个档位，其中前3个齿轮是大齿盘，后3个齿轮是小齿盘。调整时，先确保你的脚在脚踏板上，然后转动左手指拨来改变前齿轮的大小（大或小），同时转动右手指拨来改变后齿轮的大小（大或小）。
如果你无法将变速器调整到更高的速度，可能有以下几个原因：
1. 链条没有完全挂在齿轮上，导致齿轮无法正确工作。检查链条是否完全挂在齿轮上，并确保齿轮与链条之间没有杂物。
2. 齿轮没有正确对齐。确保前后齿轮都正确对齐，即齿轮的中心线在同一条直线上。
3. 链条过长或者齿轮没有正确安装。如果链条过长，需要缩短链条；如果齿轮没有正确安装，可能需要重新安装齿轮。
4. 你的力量不足以驱动更高的齿轮。如果你的力量有限，尝试使用较小的齿轮，直到你变得更加强壮。
如果你仍然无法解决问题，建议寻求专业人士的帮助进行维修和调整。