高尔夫球肘，又称肱骨内上髁炎，通常是由于过度使用手腕和手臂肌肉引起的。以下是一些治疗建议：
1. 休息：避免使用受伤的手臂进行重复性活动，如握拍、挥杆等。给手臂肌肉足够的休息时间，以促进愈合。
2. 冰敷：在疼痛部位敷冰，每次15-20分钟，每天3-4次。这有助于减轻炎症和疼痛。
3. 药物：非处方药如布洛芬（Ibuprofen）或者对乙酰氨基酚（Paracetamol）可以帮助缓解疼痛和炎症。请遵循药物说明书的用量建议。
4. 物理治疗：物理治疗师可以制定个性化的康复计划，包括拉伸运动、力量训练和神经肌肉技术，以改善肌肉平衡和提高运动范围。
5. 针灸和按摩：针灸和按摩可以帮助缓解疼痛，改善血液循环，促进愈合。
6. 注射疗法：在某些情况下，医生可能会建议使用类固醇注射或局部麻醉剂注射来减轻疼痛和炎症。
7. 手术：在极端情况下，如果其他治疗方法无效，可能需要考虑手术治疗。
请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况和医生建议来确定。如有疑虑，请咨询专业医生。