1.深呼吸：在考试前进行几次深呼吸，可以帮助你放松身体，减轻紧张感。
2.心理暗示：给自己一些积极的暗示，如“我已经做好了充分的准备，一定能通过考试”等。
3.分散注意力：在等待考试时，可以尝试听听音乐、看看窗外风景等方式转移注意力，避免过度关注考试本身。
4.做热身运动：适当的运动可以释放内啡肽，帮助你保持轻松愉快的心情。
5.想象成功场景：在心里模拟考试的整个过程，想象自己顺利通过考试后的情景，增强自信心。
6.与他人交流：与周围的考生或教练聊聊天，分享彼此的心情和应对方法，有助于缓解紧张情绪。
7.保持积极心态：相信自己的能力，把考试当作是一次锻炼和展示的机会，而不是决定命运的关键。