根据美国汽车协会（AAA）的建议，以下是一个大致的睡眠时间指南：
- 18至25岁的驾驶员：至少需要睡眠7小时。
- 26至35岁的驾驶员：至少需要睡眠7.5小时。
- 36至45岁的驾驶员：至少需要睡眠8小时。
- 46至64岁的驾驶员：至少需要睡眠8.5小时。
- 65岁以上的驾驶员：至少需要睡眠9小时。
然而，这些数字并不是固定的，因为每个人的睡眠需求可能会有所不同。如果你感到疲劳或难以保持清醒，那么最好休息一下或者找个安全的地方停下来小憩片刻。
总之，确保在驾驶前获得足够的睡眠是非常重要的，以保持清醒和警觉。