如果你每天坚持骑行20公里，并且坚持了一个月，那么你的身体将会发生以下变化：
1. 心肺功能增强：长时间的有氧运动可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。
2. 体重减轻：骑行是一种消耗热量较多的运动，长期坚持骑行可以帮助你燃烧脂肪，从而减轻体重。
3. 身体素质提高：骑行可以锻炼你的下肢肌肉和核心肌群，提高你的耐力和力量。
4. 精神健康改善：长期的运动可以缓解压力，提高情绪，帮助你保持良好的心理状态。
5. 睡眠质量提升：运动可以帮助你晚上更好地入睡，提高睡眠质量。
6. 生活习惯变好：养成每天骑行的习惯，有助于养成良好的作息时间和饮食习惯。
需要注意的是，每个人的身体状况和运动能力都不同，所以在开始骑行计划之前，最好先咨询医生的意见，确保运动安全。同时，适当的休息和恢复也是非常重要的，避免过度训练导致的运动损伤。