1. 平躺休息：尽量找一个平坦的地方躺下，避免头晕加重。
2. 保持呼吸平稳：深呼吸几次，让身体放松下来。
3. 按摩太阳穴和颈部：用拇指轻轻按摩太阳穴和颈部，可以帮助缓解头痛和恶心感。
4. 喝点水或运动饮料：补充因呕吐失去的水分和无机盐。
5. 吃点糖：吃一点糖果或者含一片口香糖，可以提升血糖水平，减轻头晕症状。
6. 保持通风良好：如果可能的话，让风吹过你的脸部和身体，有助于缓解不适。
7. 慢慢走动：如果条件允许，可以在安全的情况下慢慢地走动一下，让身体适应环境。
8. 避免再次乘车：尽量避免短时间内再次乘车，以免加重病情。