平均配速（Average Pace）是指跑步过程中每公里的平均速度。通常用分钟/公里或小时/公里来表示。计算平均配速的公式如下：
1. 首先，你需要知道你的跑步距离和所用时间。假设你跑了30公里，用时3小时。
2. 然后，将总时间除以距离得到平均速度。在这个例子中，平均速度是1公里/小时（因为3小时跑完30公里，每小时就是1公里/小时）。
3. 最后，将平均速度换算成每分钟或者每小时。在这个例子中，平均速度是60分钟/公里（因为1小时有60分钟，所以每小时的速度是60分钟/公里）。
因此，这个例子的平均配速是60分钟/公里。