外地车进入天津市区，需要遵守以下规定：
1. 工作日（一般指周一至周五）的早晚高峰时段（一般是早上7:00-9:00和下午16:00-19:00），外地车牌的车辆禁止在本市外环线（不含）以内区域行驶。
2. 如果违反上述规定，会被电子警察抓拍，并处以200元罚款。
3. 如果你需要在早晚高峰时段在市区内行驶，可以选择以下方式：
a. 使用网约车、出租车等交通工具； b. 提前办理“进京证”或“市区通行证”等相关手续，按照规定的路线和时间在市区内行驶。
4. 另外，根据《天津市大气污染防治条例》的规定，本市行政区域内的机动车都需要按照规定进行限行，具体限行措施请关注天津市发布的相关信息。