1. 调整座椅：确保座椅靠背是直立的，但不要过于直立。找到一个舒适的角度，使您的身体可以放松而不会感到不适或疼痛。
2. 使用安全带：确保您正确佩戴安全带，将肩带放在肩膀上，腰带紧贴胯部。如果您是后排乘客，请遵循安全带的使用说明。
3. 头部保护：如果可能的话，使用头枕。将头枕放在脑后，使颈部得到支撑。避免将头枕放在脖子上，因为这可能会加重颈部的压力。
4. 保持通风：如果车上有窗户，打开一点窗户以提供新鲜空气和通风。这有助于防止您在睡觉时过度出汗或被热醒。
5. 避免在驾驶过程中睡觉：尽量避免在开车时小憩，因为这可能会影响您的警觉性并增加发生事故的风险。如果需要休息，请在安全的地方停车后小憩。
6. 保持清醒：在驾驶前确保您有足够的睡眠，并在行驶过程中避免服用可能导致昏昏欲睡的药物。
7. 避免在颠簸的道路上睡觉：在颠簸的道路上睡觉可能会导致颈部、背部和脊椎受伤。尽量选择平坦且道路良好的道路行驶。
8. 保持警惕：在行驶过程中定期检查您的状况，以确保您仍然保持清醒和警觉。如果您感到困倦，请停车休息或进行其他提神活动，如喝水、吃零食或与同伴聊天。