1. 首先，你需要一个带有三脚架的自拍杆。这种自拍杆通常比普通的自拍杆更长一些，以便于将三脚架固定在适当的位置上。
2. 然后，你需要将三脚架的每个部分都组装起来。通常，这三个部分是通过旋转和锁紧的方式连接在一起的。确保你已经正确地组装了三脚架，并且它可以稳定地站立。
3. 接下来，将自拍杆的一端插入三脚架的顶部。通常，这个部分会有一个圆形的插孔，而自拍杆上会有一个与之匹配的圆形按钮。确保自拍杆已经牢固地固定在三脚架上。
4. 现在，你可以开始使用了。将手机或相机放在自拍杆上的夹子上，并调整自拍杆的长度，直到你觉得拍摄角度合适为止。如果你使用的是相机，你可能还需要为相机安装一个附加的镜头或配件。
5. 调整手机或相机的位置，使其位于画面中心。然后，按下拍照按钮或触摸屏上的拍摄图标，开始拍摄照片或视频。
6. 如果你需要调整拍摄角度或高度，你可以通过调整三脚架的脚来改变自拍杆的高度。这将帮助你找到最佳的拍摄位置和角度。
7. 最后，当你对拍摄结果满意时，按下拍照按钮或触摸屏上的完成图标，结束拍摄。然后，你可以将照片或视频导入到电脑或其他设备上进行查看和编辑。