要克服第一次的恐惧心理，你需要采取一些策略来帮助你应对和适应这种恐惧。以下是一些建议：
1. 了解你的恐惧：首先，了解你害怕的是什么。试着找出导致你恐惧的原因，这样你就可以更好地理解它并找到解决问题的方法。
2. 分解任务：将大任务分解成小任务可以使任务变得更容易管理。这样可以让你一步一步地面对你的恐惧，而不是一次性面对整个任务。
3. 做好准备：为你的第一次尝试做好充分准备。研究相关信息，了解你可能面临的挑战，并制定一个计划来应对这些挑战。
4. 保持积极的心态：尽量保持积极的心态，相信自己能够成功。避免消极的想法和自我怀疑。
5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的恐惧，让他们为你提供支持和鼓励。他们可以帮助你度过难关并提供有价值的建议。
6. 学会放松：学会在紧张的情况下放松自己。尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，以帮助你在面对恐惧时保持冷静。
7. 勇敢尝试：最后，不要害怕失败。即使你没有达到预期的目标，也要从中学到教训，然后继续前进。记住，失败是成功的一部分。
通过实践这些策略，你将逐渐克服第一次的恐惧心理，变得更加自信和勇敢。